跳绳减肥的正确方法

2023-12-24

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管理员

首先第一种简单跳绳法，双腿并拢，膝盖微曲跳2到3分钟，要注意手腕的弧度。第二种是单脚屈膝跳，首先可以先右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳，然后再换成左腿重复动作。第三种可以侧身斜跳，训练自己的耐受力。第四种分腿合腿跳，跳跃的时候双腿分开，但落地的时候，双腿合起来。以上4种方法都可以达到减肥的效果。