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管理员
拉伸,慢跑,跳跃动作等。首先拉伸能够使身体活动开,避免一些拉伤现象。其次,可以在跑步机上慢跑两分钟,慢跑的强度不会太大,并且还能调动全身运动细胞。然后做一些开合性的跳跃运动。健身准备运动的时间不宜过长,五分钟左右就够了,不然时间太长,会影响后面的健身效果。
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