拉力器怎么用-壹佰科学习网

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管理员

第一种可以进行俯卧提拉，就是俯卧进行挺直腰杆，将两只手反握住握把进行提拉。

第二种可以进行仰卧提拉，就是平躺在瑜伽垫上，两只手抓住握把，两腿蹬直，进行仰卧起坐。

第三，可以进行腿部提拉，将身体躺在瑜伽垫子上，把两个手放在拉力器的脚蹬上，两只手握住手把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，然后开始做抬腿。最后可以进行双手提拉，坐在椅子上，将两只脚踩着，用手进行慢速的提拉放下，在每一次提升的时候，要注意匀速。