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管理员
首先在健身中增肌方面的负重,是需要锻炼绝对力量的。绝对力量的负重,可以用最大负重的80%-120%来训练,比如100kg负重最多能做十个,这个就可以作为个人100%的负重标准,以后的锻炼就可以在这个基础上增加。如果是健身塑型方面的负重,更加注重线条的美感,一般的负重标准在70%到100%之间。
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