健身杠铃正确方法-壹佰科学习网

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管理员

在举起杠铃的时候，要注意手臂的距离要和肩膀部位是同一宽度的。在训练肱二头肌的时候要注意的是自己的手臂打开的宽度要足够，同时要利用自己的脚的力量将身体稳住，之后在慢慢的将杠铃举起，举到自己的肩部齐平即可。在训练胸部肌肉的时候，可以平躺在地面上，将杠铃举起，落下的时候与身体要保持一拳的距离，这样可以达到训练胸肌的效果。