放假在家里睡一天正常。随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，一周工作强度和学习强度很大，周末是用来放松心情，缓解压力的，在家睡一天是合理的休息和调整，是身心放松的一种方式。

很多上班族朋友日常工作压力大，到假期就会狂睡来补觉，这其实是一种错误的做法，如果养成了这种不规则的睡眠方式可能会形成恶性循环，不仅不能使自身的身心得到放松，反而会使身心更加疲惫，还可能会损害自身的身体健康。

在调整睡眠状态之前，要先搞清楚是不是真的失眠，不正确的长时间补觉对于人体是有一定危害的：

1、造成内分泌紊乱如果大家没有养成规律的作息习惯，到了假期开始长时间睡觉，非常容易导致自身出现内分泌紊乱的症状，可能会导致在夜晚出现失眠多梦问题的几率，对于自身的脑部神经都会产生一定的刺激性伤害。

2、导致食欲不振。如果在假期长时间睡觉也可能会影响到自身生理机能的正常运转。可能会导致大家出现食欲不振，恶心呕吐等一系列问题，还可能会加重自身出现身体乏力的症状。

3、产生抑郁情绪。假期长时间睡觉也可能会导致大家丧失活力，还可能会产生抑郁的情绪，假期确实可以睡个晚觉，但是一定要注意千万不要长时间进行睡眠，否则可能会越休息越累。