高考生同款“睡不醒”火了！高考结束后，全国各地孩子们开始“睡睡睡”模式，家长直呼：“叫不醒！咋样都不管用”。一睡不起的现象，不仅折射出考生们在高考竞争中所承受的巨大压力，也展现了青春奋斗后的彻底放松与自我调适。

考生高考后一睡不起：背后是恣意挥洒的青春

近日，辽宁鞍山一名高考女生在结束考试后陷入长达30多小时的深度睡眠，引发热议。这位女生一睡不起的现象，不仅折射出考生们在高考竞争中所承受的巨大压力，也展现了青春奋斗后的彻底放松与自我调适。

高考考生的轻松，来自于放下了“卷”。这里的“卷”，既有曾堆在身边的厚厚的 “试卷”，也有来自竞争的激烈的“内卷”。这两种“卷”让考生们孜孜不倦、驰而不息，一定程度上可能导致身体和精神有所透支。考完之后，在交上“答卷”的同时也放下了“内卷”，这是一种从未有过的松弛感。在此情况下，那种由压力引发的补偿式酣睡，让人略感心疼；那种倒头便睡的青春洒脱，又让人稍觉慰藉。

青春就是这样的义无反顾。看到一睡不起的高考女生，感慨颇多。

一是羡慕。能够松弛而洒脱地酣睡不起，是一种幸福。当前，睡眠正困扰众多中国人。根据2023年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。今年3月发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳。人们常说，前三十年睡不醒，后三十年睡不着。这位高考女生能挑灯夜战，也能一秒入睡，这就是让青春多了恣意挥洒的洒脱，令人羡慕。愿这位一睡不起的考生的梦里开出甜美的花朵。

二是点赞。愿意迎着压力忘我拼搏一回，是一种精神。考生一睡不起的背后是她青春忘我的拼搏与奋斗。而这种奋斗精神，是值得点赞的。拼搏奋斗是人生的常态。没有人能随随便便成功。冰心说，“成功的花，人们只惊羡她现时的明艳，然而当初她的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。”你看那些成功人士，往往比我们更拼。

万达集团的王健林一般早上4点起床。比尔盖茨曾说自己通常几天不睡觉，然后一睡就是十多个小时。董明珠前不久透露自己30多年无休。胡润研究院发布的报告显示，有超过500名身家千万以上的富豪每日平均睡眠 6.6 个小时，三成亿万富豪每日睡眠不足 6 个小时。出彩人生来自该奋斗的忘我拼搏、该放松的时候不硬撑。毕竟，人生要拼，但是不必拼命。

三是建议。学会多种方式调适放飞自我，是一种策略。高考完补偿式地酣睡一觉，是一种调适调整方式，但不是最佳也不是唯一的方式。从科学睡眠的角度来说，以前欠下的睡眠账，靠长时间深睡是补不回来的。

过多的睡眠可能会导致身体机能下降，反而不利于恢复。我们很多人有过体验，睡得越多，人越晕晕沉沉。因为睡眠多会使大脑皮层在较长的时间内处于抑制状态，而其他神经中枢和肌肉都会长时间受到抑制。因此，建议学生们在高考后可以选择多种方式进行自我调适，如运动、旅行、阅读等，以缓解压力，放松身心。

考生在高考后的“一睡不起”现象，让我们感慨，也启示我们应该学会在奋斗中寻找平衡，在放松中迎接新的挑战。

高考后除了睡好觉还应做些什么

建议，高考结束后孩子们要做好以下四点：

1.自行安排时间。生活依然要保持规律，不晚睡、不多睡，也不熬夜。

2.注意生活安全。高考结束后，孩子们有了更多聚会、旅游的时间，要注意安全，同时要向父母汇报每天的行程。

3.做好填报志愿的准备。孩子们可以学习一些心理学知识，比如个性分析、天赋特质、职业兴趣等，了解自己的心理特点，父母也要了解孩子的心理特点。

4.增强自律。初高中阶段，孩子们往往处在压力和被安排的状态中。借助这个机会，可以培养孩子的自律性。