已有1条回答
管理员
早餐:
1、半个葡萄柚或半个橙子,一到两个煮鸡蛋。
2、混合水果和水煮蔬菜(除了大枣,芒果,葡萄,香蕉,土豆),蔬菜沙拉。
午餐:
1、一种水果吃到饱(除了大枣,葡萄,芒果,香蕉)。
2、茅屋芝士(脱脂),一片烤面包,西红柿。
3、鸡肉吃到饱(白煮或煎烤,去皮),西红柿(没规定数量的话就是不限数量),一个橙子或一个葡萄柚。
4、两个煮鸡蛋,白水煮蔬菜。
5、两个煮鸡蛋,蔬菜沙拉。
6、鱼/虾(白煮或煎烤)。
7、鸡肉(白煮或煎烤,去皮),白水煮蔬菜,西红柿,一个橙子/葡萄柚。
8、混合水果和水煮蔬菜(除了大枣,芒果,葡萄,香蕉,土豆),蔬菜沙拉。
晚餐:
1、煎/烤肉吃到饱(选择低脂肪的肉,如烤鸡胸肉)
2、两个煮鸡蛋,一片全麦面包,一个橙子或葡萄柚,蔬菜沙拉。
3、低脂煎/烤肉吃到饱,蔬菜沙拉。
4、鱼肉(白煮或煎烤,可以选择三文鱼,金枪鱼等),蔬菜沙拉,一个橙子/葡萄柚。
5、白水煮蔬菜。
6、两个煮鸡蛋,西红柿,白水煮蔬菜。
7、混合水果吃到饱(除了大枣,葡萄,芒果,香蕉。)
猜你喜欢
iPhone11锁屏怎么快速打开相机
q3奥迪报价2022款价格(2022款奥迪Q3 价27.88万元)
Redmi Note 11T Pro官方售价多少
众泰t700质量如何 众泰t700故障率高不高
面粉里的小黑虫叫什么
2020年地板流行什么颜色
oppoa92s为什么停产了
华为MateX3微信运动怎么开启
OPPOReno10Pro怎么添加联系人
Xiaomi 12 Pro电池续航怎么样?
黄龙600摩托车图片(新老款龙六详细对比)
泡豆子用凉水还是温水
最新学习
999777用九键打出来是什么意思
电动车上牌需要什么资料(老人代步三轮电动车能上牌吗)
临时限制是自动解除吗
vivo S17e配件送不送充电器
汽车保险怎么买划算_汽车保险买哪几项好
全款买车没有合同正常吗 有两种情况
奇骏2021款最新图片报价(2021款奇骏最新消息)
努比亚Z50有没有素皮版
真我Realme11Pro怎么将风险应用添加到白名单
荣耀x50怎么开空调
小米12pro屏幕尺寸
养滴水观音有什么好处