俯卧撑的禁忌-壹佰科学习网

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管理员

第一点幅度较大，很多人做俯卧撑的时候，幅度会很大，其实做俯卧撑的正确姿势是下降时需要让腹部接触到地面，抬升时保证身体可以挺胸就可以了，不需要将肩胛骨打开过度。第二点是两手之间的距离过大，这样很容易导致肩部关节和肌肉拉伤，正确的姿势是双手放在肩部正下方，身体下压时，保证大臂和上肢在45度到60度以内。第三点进行俯卧撑运动时，身体的各个部位要保持收紧的状态，头部和脚跟始终要保持一条直线，不能出现头部抬高，低头或者是臀部下沉等现象。