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管理员
如果是初次卷腹,可以一组做20个,每天训练三组就可以了。训练一段时间的卷腹后,有一定水平就了可以增加量到一组做30到40个,每天训练3到4组。腹部力量较强的,可以根据自己的能力范围适量增加个数。
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