如何增强腿部柔韧性

2023-12-24

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管理员

可以采用坐位体前屈的动作，坐在地面上，上身前倾，手臂伸直向脚尖的方向靠近，经常练这个动作，腿部的柔韧性就会增强。还可以采取站直弯腰的方法，做这个动作的时候，双腿要并拢，尽量的将腿伸直，然后将双臂往下压，尽力碰到脚尖。还可以进行正踢腿，锻炼腿部的柔韧性，将一只腿从上之下快速的摆动，尽可能地伸直。