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管理员
第一种通过压腿的方法,将身体放在高一些的杆子上,然后尽量将头部靠到腿上,锻炼身体的柔韧性。第二种,俯身勾脚,坐在地上,一只脚伸直另一只脚不动。脚跟贴地,然后用双手抱住伸直的那一只脚,身体尽量往下压,也能够锻炼身体的柔韧性。最后一种抱膝抬腿,将手放在抬起腿的膝盖上,上腿在尽量往上抬,提高腿部的柔韧性。
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