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管理员
首先第一种可以进行压腿训练,最基础的正压腿能够训练身体的柔韧性,压腿的时候要注意动作规范,由轻到重,循序渐进的进行。其实我们可以做压胯运动,压胯运动也可以锻炼身体的柔韧性。还可以进行下腰,让腰部变得更加的柔软,身体的柔韧性变得更好。
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