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管理员
第一种落地深蹲跳,加强这个训练,我们可以在场地内摆放一些高度不等的凳子,先跳上矮的凳子再跳下来再跳上高的凳子,反复的进行训练就可以让下肢的力量更有爆发力。第二种跪地起跳,利用腰部以及腿部的弹力,把身体往上顶。第三种是原地立定跳,练习这个可以在打篮球的时候跳的更高,练习原地立定跳时,需要保持自己的重心是竖直的。
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