无负重深蹲增肌吗-壹佰科学习网

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管理员

增肌。无负重深蹲可以增肌。无负重深蹲虽然动作简单不需要借助器材来运动，但它在深蹲时释放出生长激素，燃烧脂肪，可以让全身的力量快速的提高，快速增加全身的肌肉。

在进行无负重深蹲的时候，首先核心收紧，腰部挺直在臀部找像下坐的感觉的时候，腰部，腹部以及臀部的肌肉是可以得到锻炼的。腿部因为有支撑力量，所以腿部的肌肉也会得到锻炼。但如果想增肌的话，可以在饮食方面做一些调整，在妥善的安排一些有氧运动相结合。