怀孕能吃木耳。木耳的营养价值比较高，含有维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷等营养元素，其中100克木耳含有蛋白质10.6克，脂肪0.2克，含铁185毫克，含钙375毫克，能为孕妇提供多种营养，有利于胎儿的成长发育；木耳含有膳食纤维，怀孕后子宫增大，胎儿长大对肠道造成一定的压迫，有可能会引起便秘，适量吃一些木耳可以刺激肠道蠕动，预防和改善便秘。

所以在怀孕时期适量吃一些木耳对孕妇和胎儿都有好处，但是注意控制摄入量，每次不能进食太多，以免增加胃肠负担，且烹饪木耳的时候需要煮熟、煮透。怀孕期间饮食要均衡，合理搭配，各种新鲜蔬菜水果、肉类、蛋类等营养要适量摄入，这样才有利于提供比较全面的营养，满足胎儿生长所需。

总的来说，孕妇可以适量食用木耳，但需要注意适量，并且选择新鲜的木耳，以避免对身体健康造成不良影响。如果有任何不适，应及时就医。