苹果系统自带的 QuickTime 播放器可以播放 AVI 视频，但是需要将视频文件转换成 QuickTime 支持的格式，例如 MOV 或 MP4 格式。

以下是将 AVI 视频转换为 MOV 或 MP4 格式的步骤：

1、下载并安装 HandBrake 或 Movavi Video Converter。

2、打开 HandBrake 或 Movavi Video Converter，选择 AVI 视频文件，并设置输出格式为 MOV 或 MP4。

3、点击“转换”按钮开始转换。转换时间取决于文件大小和计算机性能。

4、转换完成后，将转换后的视频文件保存到 iTunes 中即可在 iPhone 或 iPad 上播放。

请注意，转换后的视频文件可能会比原始文件小，但是转换过程中可能会损失一些视频质量。如果需要更高品质的视频，可以考虑使用专业的视频编辑软件进行编辑和导出。