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解压方式

2024-03-21

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管理员

1、外出散步：对抗压力的最好方式是锻炼，这能促进体内的内啡肽分泌，让人产生愉悦感，能有效减轻压力。

2、远离喧嚣杂乱：一直生活在杂乱无章的地方会让人焦虑、心烦，最终导致压力，建议整理出井井有条的生活环境，可以让人轻松无忧。

3、大声唱歌：调大播放声音开始歌唱，哪怕自认为唱得很糟糕。研究证明，唱歌能让人愉悦，缓解压力，同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。

4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。切记不要在睡前剧烈运动，玩手机的话最好不要在睡前几分钟。

5、慢慢用餐：用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。

6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。每个人喜欢的香味不一样，比如有的人喜欢薰衣草。

7、想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

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